Как выбрать тренажер для дома

Как подготовить тело к лету дома? Лучший выбор тренажеры. Они позволяют дома эффективно нарастить мышечную массу или сбросить вес. Большой выбор спортивного оборудования иногда ставит перед сложным выбором: какой тренажер лучше приобрести и на что обратить внимание при покупке.

Популярные марки тренажеров:

• HouseFit;
• NordicTrack;
  
• Sundays;
  
• USA Style;
  
• Evrotop.
  

Беговые дорожки

Тренажеры помогают быстро сбросить лишние килограммы и укрепить мышцы: в первую очередь мышцы ног и плечевого пояса. Также занятия на беговых дорожках способствуют развитию сердечно-сосудистой системы. Они помогают нормализовать сердечный ритм и повысить выносливость организма. Основные критерии при выборе беговых дорожек тип (механическая и электрическая), максимальная масса пользователя, отображаемая информация (время тренировки, пройденная дистанция, пульс, расход калорий, текущая скорость и другие).

Велотренажеры

Спортивное оборудование этого типа тренирует дыхательную систему, укрепляет сердце и сосуды. Это эффективная профилактика гипертонии и инфарктов. Также занятия на велотренажере в спокойном ритме могут помочь снять напряжение, накопившееся за день, и успокоить нервную систему. Выбирая тренажер, в первую очередь, стоит определиться с типом тренажера: вертикальный или горизонтальный. Для здоровых пользователей подойдет вертикальный тренажер, а людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата лучше выбирать горизонтальные модели.

Силовые комплексы и станции

Многофункциональное оборудование, которые помогает укрепить все типы мышц: рук, спины, ног и другие. Силовые комплексы могут включать оборудования для жима от груди, разгибания ног, сгибания ног, вертикальной тяги и других упражнений. Главный критерий при выборе силовых станций - оборудование для соответствующих упражнений (скамья Скотта для развития бицепсов, упор для пресса и другие).

Гребные тренажеры

Занятия на гребном тренажере одновременно оказывают значительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и помогают нарастить мышечную массу. Во время упражнений задействуются мышцы рук (бицепсы, трицепсы), плеч (передний и задний пучки дельт), спины (трапециевидная и широчайшая мышцы), ног и ягодиц (бицепсы бедра, большая ягодичная мышца).

Эллиптические тренажеры

Спортивное оборудование нагружает сердечно-сосудистую систему и различные группы мышц за счет движения рук и ног (мышцы задней поверхности бедер, мышцы голени и ягодиц, дельтовидные мышцы спины и другие). Тренажер поможет развить выносливость, избавиться от лишних килограммов и укрепить мышечный корсет. Покупая эллиптический тренажер, стоит обратить внимание на длину шага и Q-фактор (расстояние между панелями), чтобы они соответствовали вашему росту.

Степперы

Тренажеры предназначены для укрепления мышц нижней части тела: мышцы ягодиц и голеней, бедра. Оборудование помогает похудеть, улучшить работу дыхательной системы и тренировать мышцы ягодиц. Для нерегулярных занятий может быть достаточно мини-степпера, который не займет много места в комнате, а если вы планируете постоянно заниматься, лучше сразу приобретать стандартную модель.

Виды тренажеров, на которые также стоит обратить внимание:

• римский стул (предназначен для тренировки мышц пресса и спины);
• скамья (может использоваться для упражнений на любые группы мышц);
• брусья (в первую очередь предназначены для развития мышц рук и спины) и другие.